Vibekes beretning om hendes metakognitive forløb
Jeg havde forinden læst om metakognitiv terapi og jeg havde læst nogle bøger, og syntes det var rigtig interessant. Men tænkte, jeg skulle nok have en særlig grund til det. Da jeg virkelig fik det, var jeg ikke i tvivl om, at det var noget, som jeg gerne ville prøve. Jeg kendte lidt til det inden, så jeg opsøgte med vilje Zinaida, fordi hun arbejdede med metakognitiv terapi.
Min redning var, at jeg kunne komme til så hurtigt, da jeg var meget langt ude mht. en stor begivenhed jeg skulle til. Jeg var grådlabil, mega nervøs, følte mig som et nul, var ualmindeligt bange. Oveni fyldte dårlig samvittighed meget.
Vi nåede to sessioner inden begivenheden, hvor jeg oplevede, at der allerede var nogle værktøjer jeg kunne bruge med det samme, så jeg kunne gennemføre. Det betød ualmindeligt meget for mig, at kunne få redskaber med det samme. Det at kunne have ydre fokus undervejs, var en stor forandring for mig, frem for fokus på angsten.
Før var jeg overbevist, om at mine negative tanker var sande
Hvis jeg tænkte, at noget frygteligt ville ske, så føltes det som om, at så ville det ske. Så mine tanker føltes meget farlige i starten. I dag føles de ikke sande på samme måde. Jeg lever et gladere liv.
Jeg har flere gange tænkt undervejs i terapiforløbet, kan det virkelig være så enkelt? Jeg kunne næsten få dårlig samvittighed over ikke at grave i tankerne. Men det fungerer rigtig godt for mig. Nogle gange har jeg måtte nive mig selv i armen over det. Jeg kan stoppe op i de negative tanker, når der kom noget. Jeg har lært, at man selv er herre over, hvor meget man vil lade sine negative tanker overtage. Det er en anden måde at være i verdenen på ved at kende nogle teknikker – jeg kan mærke på egen krop, at jeg godt kan have de dårlige tanker og følelser, men at jeg kan vælge om jeg vil køre ud ad den vej eller ej. Jeg kan spørge mig selv, har jeg virkelig lyst til at bruge tid på det? Og så kan jeg vælge. Jo mere jeg lader det ligge, des færre af den slags tanker får jeg også.
Jeg synes man skal prøve, hvis man overvejer det. Man vil lynhurtigt mærke, at det er rart at være hos Zinaida, og jeg kan varmt anbefale et forløb hos hende. Det tog kort tid fra jeg startede til jeg virkelig kunne mærke, at det var helt rigtigt for mig.
Tusind tak til Vibeke for at dele sine erfaringer med et metakognitivt forløb. Har du spørgsmål eller ting du gerne vil afklare med mig – så er du altid velkommen til at kontakte mig eller booke en gratis for konsultation her.
Bedste hilsner,
Zinaida
Autoriseret psykolog &
MCT Institute® registreret metakognitiv terapeut level II