Der er særlige overbevisninger, der holder OCD i live og som gør at dine tvangstanker føles farlige og som om, at de kan skade dig eller andre
Når man er overbevist om, at ens negative tanker kan forvolde skade og er meget farlige, kan det føles som om, at man er tvunget til at udføre tvangshandlinger/ritualer for at stoppe dem – så de ikke gør skade. Eller for at fjerne det ubehag eller angst man har.
Overbevisninger særligt kendetegnet i OCD er overbevisninger som
- Hvis jeg tænker det = Så sker det!
- Hvis jeg tænker det = Så vil jeg gøre det!
- Hvis jeg tænker objektet smitter/har smittet = Så er jeg smittet/vil jeg blive smittet!
- Hvis jeg tænker denne frygtelige tanke = Så betyder det jeg er frygtelig!
- Jeg kan ikke styre mine bekymringer eller stoppe med at tænke på tvangstankerne uden at udføre mine ritualer/tvangshandlinger!
- Hvis jeg ikke udfører ritualet, vil angsten/ubehaget aldrig stoppe/blive værre!
Hvad betyder de her negative overbevisninger i praksis, for dig der har OCD?
- Når du får en tvangstanke, f.eks. hvad hvis jeg skubber ham, der står foran mig på perronen ud foran toget?! Så føles det som om, at tanken kan få dig til at gøre det. I stedet for at du bare tænker: wow, voldsom tanke alligevel og går videre med din dag.
- Når du får en tvangstanke om: hvad hvis min nevøs fly styrter ned?! Så føles det som om, at det at tænke den tanke kan få det til at ske.
- Når du får en tvangstanke om om noget væmmeligt/frygteligt: Så føles det som om, at hvis jeg får sådanne nogle væmmelige eller frygtelige tanker – så må det betyde noget virkelig frygteligt om mig!
Når man har en eller flere af disse negative overbevisninger, så bliver en negativ tanke ikke bare en negative tanke – men noget virkelig farligt, der enten kan få frygtelige ting til at ske, få dig til at gøre frygtelige ting eller ændre dig som person.
Og når du ikke føler, at du kan stoppe om med disse tanker – så vil der komme flere af dem. For jo mere du tænker på en tanke, des flere af den slags tanker vil din hjerne sende din vej. Og jo mere tid, du bruger på dine negative tanker – des mere angst/ubehag vil du få.
I OCD-behandling skal vi altså både adressere
- Den manglende kontrol over bekymringer
- De overbevisninger, der får dine negative tanker til at synes farlige.
- Tankemønstre og handlinger (f.eks. undgåelse, tvangshandlinger og lignende), der kan virke vedligeholdende på din OCD.
Bedste hilsner,
Zinaida