Jalousi
Fylder din jalousi for meget, kan du sikkert genkende at være låst fast i:
-
- Vedvarende tankemylder og bekymringer om frygt for at blive svigtet eller forladt?
- Overanalysering af din partners adfærd, ord eller handlinger?
- Gentagne tanker om scenarier, der måske aldrig vil ske?
- En konstant følelse af at skulle „bevise“ eller finde beviser på mistanker eller forsøge at modbevise de negative tanker?
Uden at kunne slippe disse tanker igen? Så vil du nemt kunne blive låst fast i udfordringer omkring jalousi, da disse tankemønstre forøger og vedligeholder disse følelser.
Oplever du din adfærd bliver negativt påvirket, ved f.eks.:
- Kontrollerende adfærd, såsom at tjekke din partners telefon, sociale medier eller bevægelser?
- Gentagne spørgsmål eller afhøringer for at få bekræftelse eller beroligelse?
- Undgåelse af sociale situationer, hvor jalousien kan trigges?
- Konflikter eller misforståelser i relationer som følge af mistillid og usikkerhed?
Hvornår skal du søge hjælp?
Jalousi er en naturlig følelse, men når den begynder at fylde for meget i hverdagen og påvirker dine relationer eller din trivsel, kan det være tid til at søge hjælp. Vær opmærksom, hvis du oplever:
- Vedvarende mistillid eller usikkerhed i dit forhold.
- Tankemylder og bekymringer om at blive svigtet eller forladt.
- Kontrollerende adfærd, som at tjekke din partners telefon eller sociale medier.
- Konflikter eller afstand i dine relationer på grund af din jalousi.
- Følelser af mindreværd, angst eller uro, der tager glæden ud af hverdagen.
Hvis jalousien føles ude af kontrol eller påvirker dit liv negativt, kan metakognitiv terapi give dig redskaberne til at bryde de mønstre, der vedligeholder jalousien. Du kan lære at ændre din måde at reagere på tankerne, så du får mere ro og plads til tillid og trivsel i dine relationer.
Hjælp til din jalousi
Jalousi kan være en intens og invaliderende følelse, der ofte stammer fra en konstant bekymring om at miste eller blive svigtet. I metakognitiv terapi ser vi på, hvordan vedvarende fokus på frygtsomme tanker og forestillinger opretholder jalousien.
Vi arbejder med at bryde de mønstre, der gør, at jalousien får lov til at fylde og påvirke dit liv eller dine relationer. I stedet for at forsøge at kontrollere tankernes indhold, lærer du at forholde dig anderledes til dem, så de mister deres magt. Det skaber grundlaget for mere tillid, ro og en sundere balance i relationer.
Konsekvenser af et vedvarende jalousiproblem
Fysiske symptomer
- Hjertebanken eller en følelse af knugen i brystet ved jaloux tanker.
- Uro i kroppen eller anspændthed, især i sociale situationer.
- Søvnproblemer forårsaget af bekymringer eller tankemylder.
Følelsesmæssige symptomer
- Hyppige følelser af usikkerhed, mindreværd eller utilstrækkelighed.
- Angst eller uro ved tanken om, at andre kunne true dit forhold.
- Følelser af vrede, frustration eller tristhed over forestillede trusler.
Relationelle konsekvenser
- Jalousi slider på den eller de relationer, der er involverede.
- Jo mere de negative tanke- og handlemønstre, der fodrer jalosien fylder, des mere usikker og angst bliver man omkring sin relation.
Jalousi kan også være forbundet med andre udfordringer:
Vrede
Dårligt selvværd
Overtænkning
Metakognitiv blog: Mental trivsel, livsglæde, præstation & handlekraft
Hvad er metakognitiv terapi, og hvordan ved jeg, om det er noget for mig?
Hvad er metakognitiv terapi – en ny måde at forstå og arbejde med mistrivsel Metakognitiv terapi er en nyere terapiform, udviklet af psykologen Adrian Wells, professor ved Manchester University. Metoden bygger på en evidensbaseret forståelse af psyken som...
Sådan finder du en psykolog med lægehenvisning i København
Hvis du specifikt ønsker en metakognitiv psykolog i København med din lægehenvisning, gælder følgende: Der er desværre ikke, mig bekendt, nogle MCTI® registrerede metakognitive terapeuter i København, der har et ydernummer og kan tilbyde metakognitiv terapi med...
Lavt selvværd: Sådan får du det bedre med dig selv
”Jeg er ikke noget værd.” ”Jeg er utilstrækkelig.” ”Jeg er uelskelig.” ”Jeg er inkompetent.” ”Jeg er ligegyldig.” Kæmper du med lavt selvværd, kan du sikkert genkende en eller flere af disse slags tanker. Du genkender sikkert også, hvordan det kan være rigtig svært at...