OCD

Metakognitiv behandling af OCD

OCD står for obsessional compulsive disorder. Lider man af OCD oplever man tvangstanker og impulser og/eller tvangshandlinger i en sådan grad, at det forstyrrer eller hæmmer ens hverdag.

Tvangstanker har det til fælles at de opleves som meget ubehagelige, uønskede og som tanker, der ikke stemmer overens med hvordan man ser sig selv som person. Mange med OCD deler ikke disse tanker med andre, da der kan være meget skam og angst forbundet med dem.

Søger du behandling for OCD, kan du måske tro, at psykologen vil tænke, at du er et dårligt eller mærkeligt menneske for at have de tanker. Her vil jeg virkelig gerne understrege, at en god behandler ved, at sådanne tanker er normale at have, når man har OCD, og at de ikke siger noget om dig som person, udover at du lider af OCD og gerne vil slippe for at være plaget af dem.

Hvornår skal du søge hjælp?

Tvangstanker er ikke unormalt, og er noget de fleste af os har. Det er heller ikke unormalt at have ritualer vi udfører. Det man skal være opmærksom på er, om det generer en i ens hverdag. Påvirker det dine handlinger, funktion eller humør negativt er det en god idé at søge hjælp.

Metakognitiv terapi er velegnet til behandling af OCD, da terapien netop er rettet mod at lære nye måder at tackle sine negative tanker og følelser på.

Når man ikke længere bruger tid på de negative tanker og kan regulere sine negative følelser uden tvangshandlinger kan man komme fri af de negative tanke- og handlemønstre, man føler sig fastlåst i sin OCD.

Tjek ledige tider

Tvangstanker kan være

Tanker af voldelig eller seksuel karakter
Tanker om at der vil ske noget frygteligt, hvis man ikke udfører en bestemt handling

Tanker om sygdomssmitte af:

Beskidte ting
Kropslige væsker
Bakterier og vira

Tvangshandlinger kan være

Noget man gør inde i sig selv, som ikke kan ses af omverdenen:

At tælle
Have særlige regler man skal udføre inde i hovedet, når der kommer en negativ tanke/følelse

Andre tvangshandlinger kan ses af andre:

At placere ting i bestemt orden
Røre ting eller gentage handlinger i bestemt rækkefølge
Gentagen håndvask
Checking

Bliv fri af din OCD

Størstedelen af dem, der lider af OCD har gået med det siden barndommen eller før de fyldte 25 år. Bare fordi noget har fyldt hos dig i lang tid, betyder det ikke, at der ikke er en vej ud af OCD.

Første skridt i metakognitiv terapi er grundigt at kortlægge, hvilke tanke- og handlemønstre, der forstærker og vedligeholde dine symptomer og negative overbevisnigner om dine tanker. For så ved vi, hvor vi skal gribe ind for at du bliver fri af din OCD.

Næste skridt er at begynde at implementere konkrete og effektive redskaber til at håndtere dine negative tanker og OCD-symptomer på nye måder.

Når du ved, hvordan præcis, hvad du skal gøre med tankerne for at de slipper deres tag i dig, begynder tvangstankerne at miste deres kraft og du vil få færre og færre af dem. Dine symptomer vil aftage af sig selv, når du lærer, hvordan du kan slippe tvangstankerne eller impulserne.

Er du i tvivl, så book en gratis afklarende samtale